Il y a quelques années, la plupart des gens n’avaient jamais entendu parler du CBD (alias cannabidiol), mais aujourd’hui, plus de la moitié des adultesdisent avoir essayé un produit qui en contient, selon une enquête menée en 2022 par OnePoll auprès de 2 000 Américains pour Forbes Health. Le composé, l’un des nombreux que l’on trouve dans les plantes de cannabis et de chanvre, est devenu un ajout populaire aux boissons, aux sprays et même aux produits pour animaux de compagnie. Qu’est-ce qui le rend si populaire ?
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« La recherche indique que le CBD peut être efficace pour diminuer l’inflammation, la douleur, l’anxiété, la dépression, l’insomnie, les troubles auto-immuns et neurologiques, et d’autres conditions débilitantes », explique Janice Newell Bissex, RDN, praticienne holistique du cannabis chez Jannabis Wellness et directrice du programme des sciences médicales des cannabinoïdes à l’école de médecine intégrative et fonctionnelle de l’université John Patrick à South Bend, dans l’Indiana.
Mais ce ne sont pas les seules raisons pour lesquelles les gens se tournent vers le CBD. Selon les dernières rumeurs, il pourrait vous aider à manger moins et à perdre du poids. Est-ce le cas ? Voici ce que les experts de la santé veulent que vous sachiez.
Qu’est-ce que le CBD ?
Il est facile de confondre le CBD et le cannabis (la plante dont provient la marijuana), mais ce n’est pas la même chose. Le CBD est l’un des plus de 100 composés connus sous le nom de cannabinoïdes que l’on trouve dans les plantes de cannabis et de chanvre, selon le National Center for Complementary and Integrative Health. Le THC (alias tétrahydrocannabinol) est un autre cannabinoïde présent dans le cannabis (mais pas dans le chanvre, selon les recherches), mais contrairement au THC, le CBD n’est pas une substance psychoactive et ne vous fera donc pas planer.
Cela ne signifie pas pour autant qu’il est totalement légal. Le cannabis étant toujours une substance contrôlée, le CBD dérivé de la plante de cannabis est illégal au niveau fédéral, selon la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. En revanche, le CBD dérivé du chanvre est légal dans la plupart des États. Mais il y a quelques exceptions, et les lois sur le CBD changent continuellement. La meilleure façon d’en être sûr est de vérifier auprès du département de la santé de votre État.
Le CBD peut-il vous aider à perdre du poids ou à garder la ligne ?
On sait depuis longtemps que les cannabinoïdes interagissent avec le système endocannabinoïde du corps, qui joue un rôle dans la régulation de l’appétit et du métabolisme, entre autres fonctions. En raison de cette relation, les chercheurs se sont intéressés à l’utilisation thérapeutique du CBD dans la perte de poids et l’obésité.
Jusqu’à présent, cependant, la plupart des recherches disponibles sur le CBD et le poids ont été menées sur des animaux ou des études in vitro, et non sur des humains. Prenons l’exemple des affirmations selon lesquelles le CBD aide à brûler les graisses. Ces affirmations sont basées sur une étude en éprouvette qui a révélé que le CBD peut aider à convertir la graisse blanche défavorable en un type de graisse brûlant des calories appelé graisse brune – dans des cellules animales.
« Les études animales peuvent nous dire ce qu’il faut étudier chez l’homme, mais on ne peut pas conclure avec certitude que le CBD aide à perdre du poids en se basant sur des études animales », explique Peter Grinspoon, MD, médecin généraliste et spécialiste du cannabis au Massachusetts General Hospital de Boston. « Parfois, les études animales se transposent à l’homme et parfois non, c’est pourquoi il faut vraiment faire les études sur l’homme pour être sûr qu’elles fonctionnent. » En général, dit-il, il n’y a pas beaucoup de grandes études qui montrent que le CBD favorise la perte de poids chez les êtres humains : « Il pourrait faire prendre du poids à certaines personnes et en faire perdre à d’autres ».
Il y a un peu plus de recherches sur le parent du CBD, le cannabis. Mais le cannabis contient des centaines de composés autres que le CBD, ils ne sont donc guère équivalents. Par exemple, une étude publiée en 2020 dans Diabetes a révélé que les consommateurs de cannabis métabolisaient le glucose plus efficacement que les non-consommateurs, mais c’est un énorme saut pour supposer que la même chose est vraie pour le CBD. À l’heure actuelle, l’American Diabetes Association affirme officiellement qu’il est peu probable que le CBD améliore la glycémie ou les niveaux d’insuline chez les personnes atteintes de diabète.
Les résultats d’une étude prospective nationale de trois ans ont révélé que les consommateurs de cannabis sont moins enclins à l’obésité que les personnes qui n’en consomment pas (malgré la réputation de la marijuana de faire goinfrer les gens). Et une étude publiée en 2019 dans l’International Journal of Epidemiology a révélé que les consommateurs de cannabis étaient moins susceptibles de prendre du poids que les personnes n’ayant jamais touché à cette substance.
Mais ne vous emballez pas trop, disent les auteurs de l’étude : « Nous n’avons pas encore suffisamment de preuves définitives pour répondre à la question « pourquoi ? » », déclare James C. Anthony, PhD, professeur d’épidémiologie et de biostatistique à l’Université d’État du Michigan et coauteur de l’étude. « Nous aimerions voir davantage de réplications de cette association inverse avant que quiconque ne fasse de gros investissements dans la recherche sur les mécanismes. »
Le Dr Anthony n’est pas le seul expert à inciter à la prudence. « À l’heure actuelle, les allégations marketing s’élèvent bien au-dessus des preuves scientifiques réelles », déclare le Dr Grinspoon. « Cela ne veut pas dire que le CBD ne fonctionne pas [pour la perte de poids], mais il n’a pas été prouvé qu’il fonctionne aussi bien que les gens le prétendent. »
Bien qu’il y ait peu de preuves que l’utilisation du CBD affecte directement le métabolisme ou l’appétit, il peut aider au contrôle du poids d’autres manières. « Beaucoup de gens mangent plus lorsqu’ils sont stressés, qu’ils ont mal ou qu’ils sont épuisés », dit Bissex. « Donc, si le CBD peut aider à gérer ces problèmes, il est logique qu’il puisse aider à diminuer la suralimentation ».
Il existe des preuves que le CBD peut aider dans ces situations. Une étude rétrospective portant sur 103 patients de cliniques psychiatriques à qui l’on a administré du CBD a révélé que l’anxiété avait diminué et que le sommeil s’était amélioré chez la majorité des patients au cours du premier mois.
« Il a été démontré que la privation de sommeil augmente la libération de ghréline, qui augmente la faim et l’appétit », ajoute Bissex. « En permettant une meilleure nuit de sommeil, il est possible que le CBD puisse contrecarrer cette libération de ghréline, diminuant ainsi l’appétit. » Et si les courbatures vous éloignent de la salle de sport, l’action anti-inflammatoire du CBD pourrait soulager les douleurs musculaires et la fatigue, afin que vous puissiez vous remettre en mouvement, selon une revue publiée dans Frontiers in Physiology en 2021.
Quels risques ou effets secondaires du CBD ?
Le CBD est sans danger pour la plupart des gens, mais pas pour tout le monde. Par exemple, si vous avez une faible pression artérielle, de grandes quantités pourraient vous donner des étourdissements ou des vertiges, dit Bissex. Et si de nombreuses personnes ne jurent que par le CBD pour dormir, certaines trouvent qu’il entraîne des rêves vifs, ce qui peut être dû à un sommeil paradoxal plus profond, ajoute-t-elle.
À part cela, les effets secondaires comme la fatigue, les nausées, les maux d’estomac et la perte d’appétit sont généralement légers et de courte durée, selon la Mayo Clinic – ce qui pourrait vous rendre suffisamment mal à l’aise pour que vous mangiez moins, mais ce n’est pas une stratégie saine ou recommandée. Des doses élevées peuvent provoquer des lésions hépatiques, selon la FDA. Le CBD peut également interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants et les médicaments pour la thyroïde, rapporte Harvard Health Publishing. Donc, si vous envisagez d’essayer le CBD, parlez-en d’abord à votre médecin.
Ce qu’il faut savoir si vous voulez essayer le CBD pour perdre du poids
Malgré le buzz en ligne et sur les médias sociaux, les experts du CBD ne comprennent pas le battage médiatique. « Les gens demandent du CBD pour toutes sortes de choses, mais la perte de poids n’est pas une indication courante », explique Grinspoon.
Si vous êtes toujours curieux, recherchez le produit de la plus haute qualité disponible. « Évitez les produits isolés de CBD moins chers qui peuvent être vendus dans votre station-service locale ou votre magasin de proximité », dit Bissex. « Ceux-ci manquent de la synergie des différents composants de la plante ». Au lieu de cela, elle recommande le CBD à large ou plein spectre cultivé biologiquement. « Les produits à spectre complet contiennent tous les composants de la plante, y compris une petite quantité (moins de 0,3 %) de THC, tandis que les produits à spectre large contiennent tous les composants avec zéro THC », explique-t-elle.
Faut-il essayer le CBD pour perdre du poids ? Pas dans l’état actuel de la recherche, mais restez à l’écoute. En attendant, il existe des stratégies de gestion du poids bien plus puissantes et éprouvées, à savoir une alimentation saine et de l’exercice.
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